Exerciții la domiciliu pentru prostatită și adenom de prostată
Începeți cu 4 seturi pe zi, creșteți treptat până la 10-15 seturi.
„Bicicletă” – efectuată timp de 30 de secunde din poziție culcat sau așezat pe un scaun, picioarele trebuie ridicate cu 25 de grade.
Întindeți-vă pe burtă, odihniți-vă mâinile pe podea, ridicați picioarele comprimate timp de 3-4 secunde, un unghi de 90 de grade, coborâți-le încet – de 10 ori.
Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii, călcâiele sunt apăsate pe podea, ridicați pelvisul timp de 3-4 secunde în timp ce inhalați, coborâți încet în timp ce expirați – 10 ridicări.
Genuflexiuni – cu coborârea pelvisului sub linia genunchilor, brațele ridicate, începeți cu de 3 ori.